Dra. María Constanza Latorre
Médico Internista - Reumatólogo

La pandemia por el COVID-19 nos ha llevado a que se tengan que tomar decisiones drásticas con el fin de protegernos, y buscando minimizar la propagación de la infección y en consecuencia la disminución de la mortalidad. La información nos llega por todos los medios de comunicación especialmente las redes sociales.

En este momento nos enfrentamos a otro gran reto: La cuarentena, el aislamiento social. Cambiar nuestros hábitos como desplazarnos para ir a trabajar, a estudiar, hacer compras, visitar a los padres y abuelos, manifestar nuestro afecto por medio de expresiones que implican el contacto con la otra persona (dar la mano, abrazos, besos) y permanecer en el ámbito familiar las 24 horas del día por un tiempo prolongado.

Estas son algunas de las claves para adaptarnos a este cambio del estilo de vida:

• Cada uno de los miembros de la familia debe tener organizadas sus actividades con horarios, en los cuales se incluyen teletrabajo, estudio en casa, en los niños actividades similares a las efectuadas en el colegio, labores domésticas como limpieza del hogar, lavado de ropa, sacar a pasear las mascotas, horas de hacer ejercicio, etc. De esta manera la convivencia se facilita.
• Realice ejercicio, no se quede sin hacer alguna actividad física, porque esto lleva a la pérdida de masa muscular y aumento de peso. Si tiene una rutina continúe haciéndola con la asesoría de su entrenador, en este momento muchos sitios de entrenamiento han continuado su entrenamiento online, si no tiene una rutina puede ver algunos videos en internet con ejercicios de acuerdo con su condición física. Si tienen dudas escríbale a su médico o a su fisioterapeuta.
  • https://www.youtube.com/watch?v=v7jKget1E_g
  • http://www.instagram.com/pilatesejercicios
  • Manual en PDF de Ayuda al Ejercicio para personas con Artritis Reumatoide
  • Artícylo El ejercicio y la artritis
• Podemos tener espacios para actividades de toda la familia, en los cuales vamos a hablar de diferentes temas: proyectos futuros, anécdotas, chistes, etc. También espacios en los que cada uno pueda realizar contacto con sus compañeros por redes sociales o por teléfono.
• La información acerca del estado de la epidemia es conveniente, pero sin exagerar, hay muchas noticias falsas, que generan ansiedad y angustia, es importante que la información provenga de sitios oficiales como el Ministerio de Salud, la Organización mundial de la salud (OMS o WHO), Organización Panamericana de la Salud (OPS).
  • Organización Mundial de la Salud
  • Ministerio de Salud y Protección Social
  • OPS
• Recuerden que es importante diversificar los temas de los que hablamos, por esto la lectura de libros de literatura y de temas diversos es interesante. Lea nuevamente libros clásicos o si quiere ver otras opciones hay sitios de internet donde los pueden ver en forma gratuita
  • https://villegaseditores.com/libros-libres
  • https://freeditorial.com/es
  • https://espanol.free-ebooks.net/
• Otra actividad es oír música, como los gustos musicales son diversos, es conveniente utilizar audífonos o colocarla en un volumen bajo. Además, si tienen habilidades con instrumentos musicales, es el momento de compartir en familia, cantar, hacer concursos, etc.

Recuerde: La pandemia se va a acabar tarde o temprano, si colaboramos cada uno con el aislamiento puede ser más temprano.

Si necesita alguna información consulte con sus profesionales de la salud.